Nên tập thể hình vào giờ nào

Nhiều câu hỏi đặt ra là nên tập thể hình vào thời kì nào vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi chiều thậm chí buổi tối. tiếp sau đây máy chạy bộ MOFIT xin trả lời thắc mắc của bạn

“thời gian tốt nhất để tập gym hiệu quả của mỗi thành phần là khác nhau và lệ thuộc vào thời gian biểu sinh hoạt của cá nhân đó.”

Đến từ ông Al Morgan là một chuyên gia thứ hạng quốc tế về Thể Hình và Dinh Dưỡng. Để giải đáp câu hỏi “muôn thuở” của phần nhiều những người luyện tập thể dục thể hình, chuyên gia cho biết, không có khung giờ nhất thiết nào trong ngày là tác dụng nhất cho việc luyện tập. Các chia sẻ nho nhỏ Sau đây của chuyên gia Al Morgan sẽ giúp bạn xác định được thời điểm mà vóc dáng dồi dào năng lượng nhất để có sức chịu đựng cao và đáp ứng tốt nhất các bài tập.

1. tập luyện vào buổi sáng

Nếu bạn thuộc tuýp người có lề thói dậy vào sáng sớm, năng lượng dành cho các hoạt động sống luôn lấp đầy cơ thể vào đầu ngày. Khung giờ vàng dành cho việc tập gym công dụng cũng chính vì vậy mà rơi vào buổi sáng sớm. Chuyên gia Al Morgan chia sẻ nho nhỏ:“Tôi cũng là một người có lề thói dậy sớm vào lúc 4 giờ 30 phút sáng, ngồi vào bàn máy tính để hoàn thành một số công việc cá nhân và sau đó đến phòng gym lúc 7 giờ sáng.” Để chuẩn bị tốt nhất cho một buổi tập vào sáng sớm, việc Thứ nhất bạn phải để tâm đó là thời gian của giấc ngủ trước đó. Một giấc ngủ dài 7 tiếng sẽ giúp dáng vóc bạn tỉnh ngủ, khỏe khoắn để đến với phòng tập. cần thiết hơn, tại cơ quan tiêu hóa lúc này cũng hạn chế sản sinh ra các hormone gây ra cảm giác đói. chính vì thế, bạn dễ dàng tập luyện vào sáng sớm mà không cảm nhận đói hoặc uể oải. Bộ môn phù hợp cho một buổi sáng êm dịu là chạy bộ trên các máy chạy và yoga. 1 số bài tập yoga vào buổi sáng giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm bít tất tay để chuẩn bị cho một ngày làm việc. 



Chỉ cần một giờ đồng hồ mỗi sáng luyện tập yoga, bạn sẽ nhanh nhanh lấy được tình trạng sức khỏe dẻo dải và dáng vóc săn gọn. 

2. Tập thể hình vào buổi trưa

có đôi khi, do yếu tố về công tác, một số người tìm đến phòng gym vào giờ nghỉ trưa. “Đây được coi như khoảng “nghỉ giữa giờ” và một liệu pháp thanh thoát tinh thần, giúp bạn tránh xa những căng thẳng của công tác.”, chuyên gia Al Morgan chia sẻ. luyện tập vào thời khắc này bạn không nên luyện tập các bài tập luyện quá nặng gây sức ép cho dáng người. Hãy chọn các bài luyện tập vừa phải giúp bạn xả stress sau buổi sáng làm việc căng thẳng và không gây ảnh hưởng đến giờ làm việc buổi chiều.

3. Tập thể hình vào buổi chiều

Hầu như tất cả những người thức dậy muộn cần một khoảng thời gian vài giờ trước khi họ tới phòng tập. Cũng vì thế mà luyện tập vào thời khắc nửa sau của một ngày sẽ là chọn lựa không thể tốt hơn cho tuýp người này. tập luyện vào thời khắc này, hoạt động của tim mạch và cơ bắp của bạn được chuyển động đơn giản, nhẹ nhõm trước đó, bởi vậy bạn không cần dành quá nhiều thời kì vào các bài luyện tập khởi động dáng vóc. Và so với tập gym vào buổi sáng, các bài tập luyện thể hình hay bộ môn cần cơ bắp và tim mạch hoạt động cao sẽ được ưa chuộng hơn.

4. Tập thể hình vào buổi tối

mọi người chọn đến phòng gym vào buổi tối sau khi chấm dứt các hoạt động trong ngày. bên cạnh đó, thời gian luyện tập của bạn đừng nên vượt quá 21 giờ, vì đến lúc này, dáng vóc đã cần ngơi nghỉ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *