Hướng dẫn tập Cầu Vai: Kéo tạ đôi lên cao – Dumbbell High Pull

Chung cưvinhomes d capitale

Cơ chính: Cầu vai

Hướng dẫn tập Cầu Vai: Kéo tạ đôi lên cao – Dumbbell High Pull

  1. Đầu gối hơn cong, hông ra sau, tư thế tấn xuống. Tạ đôi ngay phía trước dưới đầu gối. Tay nắm tạ, lòng bàn tay hướng về phía đầu gối.
  2. Lưng thẳng, tay thẳng, kéo tạ đôi lên nhanh tới mức có thể trong khi đẩy hông tới trước và đứng bật dậy.
  3. Giữ tạ đôi gần thân tới mức có thể, đưa nó lên ngang chiều cao vai.
  4. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại số lần yêu cầu.

Máy chạy bộ Hà Nội
Nguồn: webthehinh.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *